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RIR y RPE: Qué, cómo y cuándo usarlos
RIR (Reps in Reserve) y RPE (Rate of Perceived Exertion) son dos métodos complementarios utilizados en el entrenamiento para cuantificar y ajustar la intensidad del ejercicio. Ambos conceptos son útiles
11 medidas corporales que necesitas conocer
¿Te has preguntado qué medidas corporales realmente importan cuando buscas perder grasa o ganar músculo? En total son más de 40 (las oficiales), pero los siguientes trucos te ayudan, aunque